[...] moim celem jest poki co masa. z gory dzieki:) oto dieta: 1. Posiłek: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 80g (jeszcze chyba dodam siemie lniane ale nie znam narazie wartości) 2. Posiłek w szole (jednocześnie, niestety, przed treningowy) Szynka z piersi kurczaka 150g Chleb żytni razowy [...]
sylimarol 70mg bierzesz 3 razy dzinnie po jednej wiec nic nie stoi na przeszkodzie zebys zjadl go z metka do metki to siemie lniane na zoladek mozesz tez zapodac Zmieniony przez - shelong w dniu 2005-03-05 16:40:45
Pomyslalem jak wiele ludzi ma problemy z nadwaga wiec postanowilem zamiescic tu ten post.... Mysle ze odpowie na wieklszosc pytan zwiazanych z tematem Skąd się bierze u ludzi nadwaga? Odpowiedź jest prosta: jemy za dużo, a ćwiczymy za mało. Oznacz to, że wartość energetyczna codziennego pożywienia (kalorie) jest większa niż ilość energii [...]
Pij codziennie siemie lniane osłonowo, i nie łykaj zaduzo metki to powinienes dac rade. Ja mialem podobny problem, stan przed wzodowy-nadkwasota żołądka i nie przekraczajac 3tabl. mety + ranigast czasem dalem rade
[...] nim i jakas tłusta rybke dorzuc głębinowa łososia najlepiej polskiego z bałtyku (bo norweskie strsznie nafaszerowane sa jakimis swinstwami) moze makrelke i osobiscie polecam siemie lniane bo od tego zarcia czasme jest zgaga a ono swietnie pomaga marko112 - ja ostatno przeszedlem na skd w sumie to nie wiele zmienilem jadlospis tylko dorzucilem [...]
[...] to B 24 T 31 W 44 z czego ok. 15 g to O3. Jeżeli tylko nie jest się na CKD to 50 g dziennie jest świetnym dodatkiem do diety (w smaku jest prawie neutralny). Poza tym O3 w siemieniu są stabilne a w związku z tym mamy gwarancję, że je spożywamy w ilościach jakie wynikają z tabel, czego nie można do końca powiedzieć o O3 w oleju lnianym - każda [...]
[...] o tłuszcze (nie wiem juz w koncu co mam dawac i ile), załóżmy że mam diete w której brakuje 100g tłuszczu a do wyboru mam: 1.Oliwa z oliwek 2.olej z pestek winogron 3.olej ryżowy 4.olej arachidowy 5.olej rzepakowy 6.makrela 7.śledź 8.wiórki kokosowe 9.siemie lniane 10.żółtka jaj co byście z tego dali do diety i ile ?? czekam na porady...
posiłków jest 6 z czego jeden podziliłem na dwa(14:00-15:30)+ glukoza po treningu oliwe mam, olej lniany - zamiast tego biore siemie lniane(to chyba te same tłuszcze,tłuste ryby to makrela no i moge jeszcze zamienic w ostatnim posiłku tunczyka na np. śledzia, orzechy odpadają zmniejszyc ilośc białka ( moze jakies propozycje??? ) warzywa- moze [...]
waga:65 cel:masa (może byc z minimalnym otłuszczeniem, wyrzeźbie sie na lato) oto moja przykładowa dieta w dzień treningowy (trening 2-2,5h) 7:00 płatki owsiane 100g ser twarogowy chudy 125g otręby pszenne 25g siemię lniane 50g oliwa z oliwek 5g olej z pestek winogron 5g B-50,4 T-35,5 W-105,6 10:30 płatki owsiane 100g jaja całe 204g B-37,4 T-29 [...]
[...] na pulchną - sól nie jest dla ciebie. Dodatkowo sól podnosi ciśnienie tętnicze. Jeśli kochasz sól zastąp ją gomosio. Do przyrządzenia gomosio potrzebne są: 25 lyżeczek siemienia lnianego i lyżeczka soli. Siemię lniane prażymy na patelnie lub w ysokim garnczku (uwaga nasiona podskakują, jeśli ogień jest zbyt silny) przez prawie pięć minut, a [...]